[...] trening ^^ Marszobieg na bieżni 20min (kilka km) Suwnica na nogi 3s12p 100kg Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s12p 37.5kg "Coś na plecy, przyciąganie ciężaru jak w wiosłowaniu ale gdy siedziałem na krześle oparty mostkiem" 3s10p 40kg Rowerek 15min (prawie 6km) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 32 - 09.01.2015 - [...]
[...] w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) [...]
Apok - jak zejść tyłkiem niżej, jak niżej już nie mogę? %-) Przecież o tym pisałem od dawna, nie poprawię czegoś nad czym nie pracowałem nigdy w kilka dni czy tygodni, nie spodziewam się , że nagle będę rozciągnięty jak guma i gibki w każdą stronę ;) Za to prowadzenie sztangi po wstaniu mogę poprawić, w sumie to nie wiem dlaczego tego nie robię - [...]
[...] w tyg. I.klatka + biceps (+brzuch) 1. Wyciskanie sztangielek leżąc ławeczce na ukośnej (kąt 30 stopni) Wyciskasz sztangielki dość wąsko, na pewno węziej niż przy chwycie jaki stosuje się przy wyciskaniu sztangą szeroko. Sztangielki opuszczasz do momentu aż ich wewnętrzne talerze dotkną brzegu klatki piersiowej. W szczytowym położeniu [...]
i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też dalej sobie robił ciągle michę dla siebie ? 8-) dla mnie to niepojęte :-) Tym bardziej, ze rozumiem, jak ktoś miałby codziennie podstawiane jakieś smakołyki, obiadki itp pod nos ,ale raczej jak druga osoba też trenuje lub po prostu jest świadoma [...]
[...] kręcić chociaż co 2 dni. Jak będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. Rozważam zakup jakichś hantli, ale nie wiem na ile takie regulowane , jak np. takie będą się nadawać. Pomijam fakt, że zawsze ciężko mi się zmobilizować do aktywności w domu, nawet zwykłego [...]
Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]
[...] których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. Przecież masa ludzi zdrowych wg. dzisiejszego [...]
[...] tam gdzie jadę to się odezwę..jeśli nie to do usłyszenia po 12 sierpnia. Dzisiaj też jeszcze przed wyjazdem wejdę zobaczyć, czy ktoś coś napisał. Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? Do tej pory robiłam tak, że ćwiczyłam [...]
Troche na zywiol ale mam alternatywne zrodla dochodow wiec sie zbytnio nie martwie. Z reszta jak trzeba bedzie to pojde pracowac fizycznie - zadna praca nie hanbi, a mam ostatnio po uszy komputerow i irytujacego oprogramowania ktore ma bledy i nie robi tego co powinno. W tej chwili chce sobie urzadzic mieszkanie a do tego potrzebuje czasu oraz [...]
[...] rachunek to tez ponoszenie pelnego ryzyka z tym zwiazanego (potencjalne przestoje w pracy, klient moze nie zaplacic itp. itd.). Na etacie kasa zawsze wplywa co miesiac a jak czlowiek chory to L4, a pracodawca i tak płaci. Jedno gdzie praca na wlasny rachunek calkowicie matuje prace na etacie u kogos jest to, że nie ma sufitu zarobkowego i [...]
[...] mając dzieci. I tak sytuacje finansową mam w miarę stabilną na dzisiejszy dzień a pomimo to żona się gorączkuje tym co będzie za rok czy dwa :P... Ronie też dobrze mówi - jak chcesz coś robić po pracy to czasu nie zostaje Ci już praktycznie na nic bo dojazd do roboty, powrót, jedzenie i ew. treningi zjadają już ponad połowe tego czasu który Ci [...]
[...] zakresach więc trzeba ciągnąć i próbować zbudować co się da bo w dłuższej perpektywie to wyjdzie na plus. A to czy będzie cofka czy nie wyjdzie w praniu i sam zobaczysz jak często będzie potrzebna. Ten progres musisz też oceniać w dłuższym okresie czasu bo jak się okaże, że przez 3 miesiące zrobiłeś na przykład 2 razy cofkę w ciężarach i na [...]
ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]
[...] Ja przypadki ćwiczenia tylko bicepsa widziałem ogrom razy- najczęście w autobusach. Jedzie takich łebków z 5 wygolonych na łyso w bezrękawnikach- zero szerokości, płascy jak deski- jedynie biceps wygląda na katowany codziennie... Bawią się komóreczkami i głośno przeklinają. Na osiedlu też mamy takich- zwiemy ich "gangsterzy"- goście [...]
[...] 300g to takie ciacho wielkie oblane mleczna milką dookoła i podobno duuuuużo lepsza od małej :-D Forma całkiem spoko, mam wrazenie że jest lepiej niż na poprzednich fotkach jak wrzucałaś :=) pizza odstawiona(zamieniona na milke) więc jest ok :-D Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-19 21:34:11 Może dlatego, że jest - 2 kg w [...]
[...] wydolność organizmu -przyspiesza regenracje organzizmu -zapobiega przetrenowaniu Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-24 16:43:50 Proszek zasadowy, jest zasadą i jak sama piszesz pomaga na zgagę i tego typu problemy. Nie może on odkwasić organizmu, ani robić nic z tych rzeczy bo to tego potrzeba substancji o odczynie alkalicznym. Co [...]
[...] robota dobre zdjecia.. bede musial cie zatrudnic na koniec redukcji aby foty porobic i co najwazniejsze odpowiednio przerobic aby nikt nie mowil; jadl co chcial nie wyglada jak chcial:-D Nie mnie a męża aczkolwiek jesteśmy jednością także ten teges - z przyjemnością w razie potrzeby pomożemy %-) O to chodzi w życiu przecież - robić jak najlepszą [...]
[...] raz dziękuję za ciepłe słowa. Znów się zarumieniłam %-) O kurczę, kiedy my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że sobie to przypisuję). Ja [...]
[...] Treningi amatorskie wyglądają trochę inaczej niż wtedy gdy się szykuje formę pod konkretne zawody/ cele. Kto tego doświadczył podejrzewam, że wie o co chodzi. Oczywiście jak potrzebuje jakąś asekurację czy pomoc przy jakimś powtórzeniu to wiadomo mąż zawsze służy swoją pomocą. Co do wycieczki to zabieramy teściów na ich pierwszy taki wyjazd [...]
[DT] Bartwal
